[...] brak i nogi zmęczone trzeba mocno pobiec w dół. Brakuje mi takich kombinacji u mnie. Jeśli chodzi o dietę, to miska urlopowa ;-D Chodziła za mną ta pizza i chodziła... Tak, jem pizze z ananasem %-) jak zjadłam połowę to mi się przypomniało o fotce. A na deser jeszcze dokończyłam naleśniki po Młodym... z nutellą %-) Nie pytajcie gdzie to się [...]
[...] w piątek wieczorem a w sobotę już w domu takie cyrki. A nie zmieniłam właśnie nic. Zresztą w sobotę wypiłam koktajl przed badaniami wydolnościowymi jako sprawdzone śniadanie przed biegiem i obstawiałam prędzej wirusa czy jakaś niestrawność niż reakcje na coś co jem codziennie. Ostatnie dwa dni nie piłam a dzisiaj wypiłam i znowu. Dziwne.
[...] ilość białka w diecie, ale nie chcę przesadzać z nabiałem a zbyt duże ilości strączków mi nie służą. Jedynym wyjściem jest powrót do jedzenia mięsa, bo od jakiegoś czasu jem raczej rzadko i w małych ilościach. Niestety odzwyczaiłam się od typowego "kurczaka z ryżem", za to uwielbiam wszystkie wege kotlety, placki, burgery itp. pełne różnych [...]
[...] siłowe też będą trochę inaczej wyglądały. Muszę też diete ogarnąć. Liczyć nie mam zamiaru, ale białka chciałabym przypilnować. Dziś wpisałam źródła białka które zwykle jem, ilości mięsa mocno zawyżone bo raczej wpada połowa z tego co w tabelce a i tak wyszło tylko 115g. A chciałabym przynajmniej 130g i nie wiem czym dobić :-? Zmieniony [...]
[...] wchodzi w grę, bo z tym mięsem to i tak będę się męczyć, a białka z prochu nie chce więcej. /SFD/2022/1/12/2d4852a48509475e8241886d95ab1ab4.jpg mam ten sam problem z białkiem. Nie mogę nabiału, wheya, soji. Ilez można jeść mięso @@-) narazie wychodzi że po prostu jem mało białka. Nie znalazłam magicznego produktu który podbilby mi białko
[...] niższe kcal negatywnie wpływają na chęci i możliwości treningowe. Nie wiem ile dokładnie jadłam wcześniej bo nie liczyłam. Nie lubię liczyć z dwóch powodów. Po pierwsze już samo liczenie sprawia, że jestem głodna %-) Po drugie jem wtedy ciągle to samo bo tak jest wygodniej. Długo napewno nie wytrzymam, ale spróbuję chociaż chwilę i zobaczymy.
[...] i tyłku siedzi. Na górze nie mam dużo tłuszczu a i tak zawsze góra chudnie, dół bardzo ciężko. Taka budowa. I problemy z redukcją to nawet nie kwestia podjadania. Jak mniej jem to po prostu nie mam ani siły ani ochoty na trening. Zwykle jak ktoś robi redukcję to trening jest tylko dodatkiem i narzędziem pomagającym uzyskać cel. U mnie trening [...]
[...] treningowe. Nie wiem ile dokładnie jadłam wcześniej bo nie liczyłam. Nie lubię liczyć z dwóch powodów. Po pierwsze już samo liczenie sprawia, że jestem głodna %-) Po drugie jem wtedy ciągle to samo bo tak jest wygodniej. Długo napewno nie wytrzymam, ale spróbuję chociaż chwilę i zobaczymy. Zacznę od tego że Cię nie pouczam tylko chce pomóc i [...]
[...] może być przyczyną. Węgle wcześniej jadłam podobnie, te same źródła, teraz nawet mniej różnych wypieków wpada bo ciężko policzyć, mniej suszonych owoców czy miodu. Tłuszczu jem mniej, te same produkty. Czekolady też mniej bo mniej się w bilans mieści %-) Odżywkę białkową w tej samej ilości i tu żadnych problemów nie zauważyłam. Nawet jak piłam [...]
[...] No i dietę muszę w końcu ogarnąć bo od dłuższego czasu ciągle w biegu i często poza domem i nie zawsze jestem w stanie przygotować jedzenie na cały dzień, czasem nie mam kiedy zjeść tego co zrobiłam i w efekcie raz niedojadam a raz nadrabiam, czasem jem to co pod ręką. I czuję wyraźnie różnice w treningach i zawodach jeśli mam dietę pod kontrolą.
[...] więc i tak to ciężka sprawa. Santiago a mowisz ze do jajecznicy weglowodanow- jakich? chleb podobno odpada więc co dodać? Warzywa są i to dużo tylko że po prostu często jem je miedzy posiłkami jak złapie w rekę to jem. Tak dieta niezbilansowana.Na razie chyba bazuje na tym że z dwóch posiłków( załóżmy 3parowki + 3 parowki) zmieniam na 5-6 [...]
[...] ZACZNIJ TRENOWAĆ SIŁOWO CZY TO W DOMU CZY TO NA SIŁOWNI. PRZY TWOIM STYLU TRENOWANIA WŁOŻONY WYSIŁEK NIE BĘDZIE SIĘ RÓWNAŁ UZYSKANYM EFEKTOM. Oto moje odzywianie (codziennie jem praktycznie to samo z malymi zmianami oczywiscie pije tylko wode mineralke, co zaraz napisze): Sniadanie: Kawa, pol szklanki mleka do tego platkow troche tak na oko [...]
ja na sniadanie jem platki nestle fitness jogurtowe..czesc jest normalnych czesc jogurtowych mmm pyszne i slodkie Madzia to i se w weekend na slodycze pozwoli ale i wypic lubinie zaczynam hah!! ja to bym caly dzien chyba owoce mogla jesc ale to nie jest zbyt dobre roziwazanie pozdrawiam i zycze wytrwalosci w dazeniu do celu jestes tłusta ? ze [...]
[...] to udusze jak Ty pijesz wiecej od mnie Ja to przynajmniej jestem pelnoletnia ,a jedno piwko w weekend to nie picie wodki nie cierpie , za to dobre winko owszem tez jem te fitness ale teraz mam z owocami. Nie potrafie nic innego rano przelknac jak troche platkow z mlekiem. Wlasnie wrocilam z trenignu i ide wszamac twarog+woda+truskawki [...]
[...] - dzisiaj robię zakupy, wieczorem układam jadłospis i będę się trzymać na poziomie 1600-1700 kcal. Postanowiłam sobie, że od dzisiaj przez 10 tygodni będę bardzo pilnować co jem (u mnie główna trudność to nie piciu alkoholu i planowanie zakupów, bo potem np. jem biały chleb, bo nie ma nic innego). Z treningowych zapisków - wczoraj 35km na [...]
[...] Nie chcę robić już agresywnej masy , na nią przyjdzie jesienią zimą. Dietę staram się bardzo rygorystycznie trzymać. Teraz poluzowałem na maksa bo jestem w domu to jem co mamusia da ale we Wrocławiu jem dobrze i sumiennie. Jak na razie odpoczywam. Zależy mi na dobrym brzuchu i tali dlatego dietka od dłuższego czasu to zero gówna... [...]
[...] nieaktywne i zamiast transportować cholesterol ze ścian tętnic do wątroby, która go wydala z kw. żółciowymi, krążą sobie bezużytecznie w krwioobiegu Może ja jajek za dużo jem Jeśli mogę prosić: wklej tutaj przykładowe rozpiski dzienne ze wszystkich diet, jakie przerobiłaś. To może nam dać trochę dodatkowych informacji Dieta pszeniczna wieki [...]
[...] mam nadzieję, że kiedyś nadejdzie taki dzień, że wyjadę na urlop i będę 100% Paleo, na pewno odpowiadałoby mi to bardzo, bo jedzenie zgodnie z tą dietą wiąże się z tym, że jem, to co osobiście lubię najbardziej i to chyba tyle.... Plusem jest to, to że zaraz po powrocie z wakacji wróciłam grzecznie na łono Paleo i treningów, do czasu, gdy się [...]
Szkoda, ale z siłami wyższymi się nie dyskutuje, bo się mszczą ;-) Będzie jakieś mini podsumowanie? Nie przewidywałam podsumowania, bo nie skończyłam założonego etapu. Ja lubię mieć wszystko poukładane i realizować konkretne plany, a potem ewentualnie podsumowywać ;-) Na razie to nie mam czasu nawet na robienie wypisek z miski i treningów, które [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
